co jeśc

Na początek zobacz wywiad z Leroy Colbertem, gdzie mówi o odżywianiu znajdziesz go na yt tylko wpisz leroy colbert pl. Prosta sprawa: "nie wiedzieliśmy co jeść, jedliśmy mięso i widzieliśmy, że łapiemy po tym większą pompę - to to musiało być dobre" A dwa dużo info na hormonwzrostu.edu Zrzucam filmy

SneS - widać, że już jest co jeść :-D i jak samopoczucie po zawodach, bo wspominałeś, że lekkie przemęczenie odczuwałeś ? Wskakujesz już na wyższe obroty ? Nie czuje sie w 100% "swiezy", ale jest lepiej. Od okolo 2 dni znacznie lepsze samopoczucie niz np tydzien temu. Mam nadzieje, ze najgorsze juz za mna :)

4 posiłki za mną , każdy to kleik i rano herbata :) możliwe, ze dziś na obiad dostanę coś innego w końcu. Już sobie planuje, co jeść i jak w domu, bo około miesiąc będę musiał uważać. To samo z dźwiganiem, schylaniem się - ale tutaj to myśle tylko o pracy, bo siłki - problem się rozwiązał wczoraj, jak wszystko pozamykali ;) - a tak na poważnie, [...]

Bzyku to powoli jest co jesc ;-) No w końcu! Jakby nie patrzeć dołożyliśmy 300kcal w dzień treningowy :-D

30 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

Ty od końca to ja od początku :-) Dziękuję za kolejne wskazówki, tyle ich już daliście że na prawdę... Co do tych produktów których nie można jeść to na jednej stronie produkt X śmiało możesz wcinać a na drugiej piszą że produkt X absolutnie nie i w końcu nie wiadomo. O glutenie też się oczytałem i tak na prawdę to nic nie można jeść :-) Dawno [...]

....? wlasnie jest odwrotnie tyle juz zjadlem ze wiem co ile jest warte co moze dzialac a co nie koniecznie dlatego tez nie mam tylko np. ALCAR (acetylo-l-karnityna) liczac na nieziemskie efekty i ze ona zrobi wszystko za mnie - bo to 'gowienko' za przeproszeniem - swietny dodatek do redukcji ot co kiedys moze i mialbym zludne nadzieje - ale teraz [...]

SneS - widać, że już jest co jeść :-D i jak samopoczucie po zawodach, bo wspominałeś, że lekkie przemęczenie odczuwałeś ? Wskakujesz już na wyższe obroty ?

A teraz nieco czarodziejskiej kuchni a więc cycki kurzęce inaczej :) Składniki: 5kg cycków 1kg wieprzowiny 10jaj 50-60g bułki tartej 4 cebule czosnek (ile kto lubi) przyprawy Czas gotowania: 10 min p.s. będzie do niedzieli co jeść Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-20 20:53:05

No właśnie jak to jest. Chciałbym się dowiedzieć ile średnio spala sie kalori podczas trwania a6w. I czy się ograniczać, lub wogóle co jeść. Bo z tego co wiem to trzeba wyeliminować tłuszcze, a zwiększyć poziom białka. A co z weglowodanami ? I co jeść aby zaopatrzyć się w białko. To chyba na tyle :)

VIII Pereziusz Wymiary: pas(pępek) 88 talia 86 Klatka 114 Udo 62 Łydka 42 Ramie 38 Przedramie 33 Pereziusz „Powróce z popiołem po korone” Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do [...]

no sorry ze sie zapytalem nie mam czasu fakt czytac wszystkich tematow nie czaje jeszcze tej strony bo od wczoraj tu jestemi myslalem ze ktos mi konkretnie moze napisac co jesc napisalem swoje obwody rozmiary itp ale zawsze ktos wysyla linka bo gdzies znajdzie jesli jest ktos kto napisze konkretnie co jesc na sniadanie obiad czy kolacje to bede [...]

siemka panowie dzsiaj andrzejki i wybieramy sie z kumplami do jakiegos pub`u ale jeszcze nie wiem gdzie :)))) i nie mam zamiaru duzo pic ale sie jeszcze zobaczy :)) i pozdrawiam wszystkich ktorzy mieszkaja nad morzem hehe bo z morzem mam zarabiste wspomnienia :) jak na tydzien z kumplamim przyjechalismy i w 3 dni cala kase brzebabalismy i nie [...]

ej jak nie mam juz co jesc to moge sobie wypis szklanke(250ml) mleka 2%? to jakies 500kalori! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest [...]

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

ej mam prośbe powiedzcie mi co jesc najlepiej przed treningiem i po treningu (bez odżywek)

Dzień 123 - 22.07.2010 - CZWARTEK 1. (08:30) 80g owsianych + 20g WPC + marchewka + trochę warzyw 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + 2 ogórki 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + warzywa + ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 5. (20:20) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa AEROBY 6. (23:30) 120g sernika + 10g [...]

"To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana(...) to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego." To i tak jest bardzo dobre jedzenie w porównaniu z tym co jadłam. Banany, jabłko - czemu nie? Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy. "Jeżeli kupujesz [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]